... Читать дальше »

1. Перчатки («перчи», «обрезухи», «кожки», «антимозолины» и прочие дворовые названия) - самый первый и необязательный предмет в рюкзаке Турникмена.

Мнения по поводу перчаток у всех турникменов разные, и это понятно, ибо кому что нравиться. Кто-то рекомендует перчатки тем, у кого сильная потливость рук, во избежание мозолей, а так же срывов этих самых мозолей, что при грязном турнике и руках происходит на раз. Кто-то наоборот не рекомендует пользоваться перчатками, что бы руки быстрее огрубели и привыкли к турнику, чтобы вырабатывался естественный хват и полное ощущение турника. Если Вы спросите совета у меня, то я скажу Вам вот что, позанимайтесь и в перчатках, и без них, у Вас пройдет сравнение и Вы сами решите, что для Вас лучше.

2. Бинты - так же как и перчатки не обязательны в использовании. Бинты сохранят ваши руки от мозолей и потертостей страховочных ремней (при правильном бинтовании кистевых суставов) ... Читать дальше »

Жиры - природный концентрат большой энергетической ценности, в небольшом объеме обеспечивающий организм значительным количеством энергии. То есть это энергетический «запас» организма. Рекомендуемое потребление жиров для спортсмена 0,8-1г жира на 1кг веса тела в сутки. Помните, употреблять жиры надо в меру. Недостаток жиров в питании приводит к сокращению мышечных тканей, снижению иммунитета и тестостерона. Избыток жиров приводит к повышению холестерина в крови и ожирению.

Витамины – необходимые для жизнедеятельности органические соединения. Витамины необходимы дл ... Читать дальше »

Мне стало интересно, почему же возникает боль в боку при беге? Решил провести очередное е расследование… Вот что собственно получилось. :)

Очень часто при забеге на длинные дистанции появляется колющая боль в боку. Все мы хотя бы один раз в своей жизни испытывали это крайне неприятное ощущение, мешающее продолжать бег, хотя силы для этого еще имелись.

Теории появления боли в боку:

Существует две теории, объясняющие это явление. Чаще всего колющая боль в боку появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне.



Теория А - Во время выполнения упражнения наша кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности.

Диафрагма - это мышца, которая отделяет желудок и брюшную полость от сердца и легких. Это одна из главных мышц, задействованная в дыхании. Большинство ученых полагают, что боль возникает как следствие недостаточного кровоснабжения диафрагмы, что приводит к её спазму.

Теория Б - Колющая б ... Читать дальше »

«Жизнь – бесконечное совершенствование, считать себя совершенным – значит умереть».

Это фраза не моя, но я хочу сказать дальше больше, возможно это какой то «секрет успеха», да я сам не имею невероятных высот в своей силе, технике и т.д., но раз уж многие считают меня авторитетом в этом, я хочу поделиться простыми истинами.

Написать это меня подвиг семинар в РГУФК 11-12 декабря, и многое здесь сказанное я говорил людям там. Я думаю вряд-ли кто из тех кто там был, заметил что я экспериментировал, можно сказать.

Дело в том, что очень многие из нас, и я, пожалуй, тоже зависят от оценки окружающих.

Нам важно, что бы то, что мы делали, не было ни кому смешно, а если кому то это нравится, интересно это вообще хорошо, не говоря про восхищение!

Довольно забавный факт, но это именно меня и остановило уже года так 1,5 назад в тренировках почти. Почему? Да потому что тогда я был вроде «лучшего по уровню» и естественно стал меньше занимать. Хотя нет, не есте ... Читать дальше »