Жиры - природный концентрат большой энергетической ценности, в небольшом объеме обеспечивающий организм значительным количеством энергии. То есть это энергетический «запас» организма. Рекомендуемое потребление жиров для спортсмена 0,8-1г жира на 1кг веса тела в сутки. Помните, употреблять жиры надо в меру. Недостаток жиров в питании приводит к сокращению мышечных тканей, снижению иммунитета и тестостерона. Избыток жиров приводит к повышению холестерина в крови и ожирению.

Витамины – необходимые для жизнедеятельности органические соединения. Витамины необходимы дл ... Читать дальше »

Мне стало интересно, почему же возникает боль в боку при беге? Решил провести очередное е расследование… Вот что собственно получилось. :)

Очень часто при забеге на длинные дистанции появляется колющая боль в боку. Все мы хотя бы один раз в своей жизни испытывали это крайне неприятное ощущение, мешающее продолжать бег, хотя силы для этого еще имелись.

Теории появления боли в боку:

Существует две теории, объясняющие это явление. Чаще всего колющая боль в боку появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне.



Теория А - Во время выполнения упражнения наша кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности.

Диафрагма - это мышца, которая отделяет желудок и брюшную полость от сердца и легких. Это одна из главных мышц, задействованная в дыхании. Большинство ученых полагают, что боль возникает как следствие недостаточного кровоснабжения диафрагмы, что приводит к её спазму.

Теория Б - Колющая б ... Читать дальше »